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夜里睡不著覺有什么好辦法緩解?仙蹤云智能睡眠燈緩解治愈睡眠!

yanfei 2023-01-05 09:41

  人的一生有接近三分之一的時間用于睡眠,睡眠問題卻困擾著大部分人,“健康睡眠”看似簡單卻很難做到。隨著社會節(jié)奏加快,已經(jīng)有越來越多的人加入睡不夠、睡不好、睡不著的“特困生”隊伍了,甚至對正常生活造成了極大的影響。那么夜里睡不著覺有什么好辦法緩解?接下來小編詳細為大家介紹下。


  夜里睡不著覺有什么好辦法緩解?


  避免思慮過重


  臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍,要不然等到要入睡的時候,大腦會處于興奮的狀態(tài),當然也就會很難入睡,也不要去看一些恐怖書籍和恐怖電影,這個會影響睡眠的質(zhì)量。


  睡前不喝亢奮的飲品


  睡前喝茶或者咖啡,這些茶飲里面含有大量的興奮物質(zhì),會使大腦處于興奮狀態(tài),細胞活躍,久久不能入睡,從而引起失眠,而且有一定的劑量相關性,即飲用越多,失眠就會越嚴重,影響正常的學習和工作。所以想要一個好睡眠,下午4點之后盡量不要飲用茶飲,以免茶堿或者咖啡因代謝不完全從而影響睡眠。


  注意臥室燈光


  臥室多是用來睡覺休息的,室內(nèi)燈光的強弱對我們的睡眠質(zhì)量的好壞息息相關,如果臥室內(nèi)的燈光過亮會導致人在情緒上興奮不易入睡,相對暗一點的燈光則會讓人放松,有利于緩解我們的工作壓力,放松我們的心情,有助于我們的睡眠。


  仙蹤云智能睡眠燈緩解治愈睡眠


  仙蹤云智能睡眠燈就可以改善治愈睡眠問題,仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào),無極調(diào)光模式,顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光,營造睡覺氛圍,困意自然來襲。


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  還可以開啟仙蹤云智能睡眠燈的白噪音音樂,它里面有34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等),釋放α波,增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素,幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間,提高睡眠質(zhì)量。


  臨睡前吃一個蘋果


  或者在床頭柜上放一個剝開皮的柑橘,讓失眠者聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。


  想要治療失眠的方法有很多,只要大家選對了方法,就能夠收獲很好的效果。睡眠不足損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力,導致工作效率降低,嚴重的時候還會引發(fā)抑郁癥。

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