數據統計，全球約25%的人備受失眠問題困擾。這其中，約20%至30%的失眠，是由不同的睡眠障礙所引起的，而這一比例在發達國家可能更高。隨著飲食結構、生活方式的改變，我國失眠人口比例不斷攀升。

　　壓力大、過得很焦慮，已經成為越來越多人的生活常態，有人因為工作，有人因為家庭，有人因為未來……

　　或許已經有不少人從心理角度解釋了壓力導致晚睡的原因，其實這從生理方面也可以初步解釋。壓力大，會促進身體分泌各種應激激素，比如「清醒激素」皮質醇的水平會處于較高狀態，而這些激素水平的變化，都可能影響你無法按時入睡，或者即使睡著了也容易醒來。

　　這也是為什么很多人在焦慮的時候，會睡得不踏實。晚上睡不著怎么辦?接下來小編和大家分享晚上睡不著用什么幫助睡眠。

　　晚上睡不著怎么辦?

　　平常而自然的心態

　　睡覺時總擔心自己睡不著，就越會睡不著，首先這是心理上的問題，然后你得找到不去想這方面事情的辦法，我個人的經驗是順從大腦的胡思亂想，接受自己思緒雜亂睡不著的事實，就不會有擔心自己睡不著的想法了。

　　避免刺眼的光線

　　光線絕對是打擾你睡眠的糟糕因素之一，它會抑制褪黑激素水平，讓大腦以為現在時間還早，并非睡覺時間，因而控制你的睡眠周期。所以若你常常失眠，可能要試著把房間內的光線一一排除。

　　長期失眠難以入睡，往往和精神壓力過大、睡眠環境的光線和聲音有關，想要快速入睡，首先要自我排除負面的情緒，改善不科學的睡眠環境，創造安靜、光線較弱、通風良好的臥室條件，才能更好的促進睡眠。

　　仙蹤云智能睡眠燈讓你安心入睡

　　通用的睡眠燈光顏色，就是淡黃色柔光，這樣的色彩讓人感覺到溫暖，繼而放松下來，有利于睡眠。仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態，產生困意，直到入睡。

　　仙蹤云智能睡眠燈支持無極調光，RGB色彩自定義，燈光亮度和色彩都能隨心調節，營造氛圍輕松搞定。例如在燭光晚餐時，開一個溫馨浪漫的燈光;在睡覺時，開一個暖色柔和燈光。

　　睡眠誘導

　　聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

　　仙蹤云智能睡眠燈內置34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質量，純物理方式，沒有任何副作用。

　　閉目入靜法

　　躺床上是，合眼時張開一小條縫，保持能朦朧的看到外界，雖然，這時沒睡著，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導自己犯困。

　　鳴天鼓法

　　上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。