在當(dāng)代充滿激烈競爭的社會(huì)，失眠已不分男女老幼地侵襲著人們的健康。據(jù)世界衛(wèi)生組調(diào)查顯示：“失眠群體正在逐步超過各類疾病，由失眠導(dǎo)致的軀體癥狀高達(dá)45%以上”。

　　從醫(yī)學(xué)角度看失眠，80%以上的失眠都是由抑郁、焦慮等心理情緒所造成的，只有少數(shù)情況，是身體及環(huán)境情況所造成。而預(yù)防及治療失眠的根本則在于心理狀態(tài)的改善。那么失眠怎么調(diào)理?接下來大家隨著小編一起來了解下。

　　失眠怎么調(diào)理?

　　擁有良好的睡眠環(huán)境

　　試試仙蹤云智能睡眠燈緩解治愈睡眠，仙蹤云智能睡眠燈是由國際健康光專家James博士團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，遵循大自然的仿生光照，調(diào)節(jié)生物鐘，刺激人體分泌褪黑激素，縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　營造睡覺氛圍

　　燈光對(duì)氛圍的營造起著至關(guān)重要的作用，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào)，無極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　溫馨燈光助眠

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　RGB燈光顏色隨心配置，色彩搭配由自己定義;還有幻彩流光模式，循環(huán)變化顏色，不同場景調(diào)節(jié)不同的燈光色彩，多種用途，也是氛圍感神器;燈的頂部一觸即可開啟或關(guān)閉燈光，使用起來更快捷更簡單。

　　安神助眠音樂

　　內(nèi)置的34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　睡眠燈的出現(xiàn)就是為了幫助人解壓、助眠、紓解等，手機(jī)智能操控開燈關(guān)燈、調(diào)光調(diào)色、切換音樂、定時(shí)熄燈等諸多操作，方便快捷，再也不用起身操作啦。設(shè)備支持共享，全家成員都可以管理和操作，只要有網(wǎng)絡(luò)，隨時(shí)隨地操控不受限制。

　　如果想要睡眠效果更好的話，還可以通過食療、運(yùn)動(dòng)、睡前再搭配一些香薰類的產(chǎn)品來輔助，起到事半功倍的效果哦。

　　按時(shí)入睡

　　每天按照自己的生物鐘準(zhǔn)時(shí)入睡，這樣可以讓自己的大腦一直循環(huán)到這個(gè)生物鐘，從而一到時(shí)間的時(shí)候我們就會(huì)很自覺的入睡。

　　犯困時(shí)及時(shí)入睡

　　很多人在犯困的時(shí)候覺得時(shí)間還不算太晚，等過了一會(huì)犯困的時(shí)候過了，再睡覺的時(shí)候，結(jié)果就睡不著了。所以不要勉強(qiáng)自己，只要有犯困的跡象就趕緊去睡覺。

　　散步

　　入睡之前可以先做些輕松的小運(yùn)動(dòng)，比如去散步，這樣放松的方式可以有助于我們的睡眠。

　　睡眠不好不僅影響一個(gè)人的身體健康，也對(duì)生活，工作造成影響，良好的睡眠則對(duì)身體和生活良好的促進(jìn)作用。